Gan và thận là hai cơ quan quan trọng trong lọc máu và đào thải độc tố. Duy trì một số thói quen khoa học mỗi sáng có thể giúp giảm gánh nặng cho cơ thể và tăng cường hoạt động của gan, thận một cách tự nhiên.
- Huy động hơn 300 cảnh sát khám xét 3 quán karaoke ở Hà Nội
- Triệt phá đường dây ma túy: 1,2 tấn ma túy từ Tam giác vàng vào Việt Nam
- Trả lại hơn 700 triệu đồng cho người chuyển khoản nhầm
Uống nước chanh ấm tăng đào thải và hỗ trợ tiêu hóa
Uống một ly nước chanh ấm sau khi thức dậy là thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa bảo vệ gan trước tổn thương oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng cải thiện men gan và hỗ trợ cân bằng môi trường chuyển hóa trong cơ thể.
Axit citric trong chanh giúp tăng hydrat hóa, làm loãng nước tiểu, hỗ trợ thận đào thải chất thải sau một đêm dài. Đồng thời, nước chanh kích hoạt hệ tiêu hóa và giúp tăng cường trao đổi chất cho ngày mới. Người có bệnh dạ dày nên uống sau khi ăn để hạn chế kích ứng niêm mạc.
Tập yoga tăng tuần hoàn, giảm áp lực cho gan và thận
Yoga có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và kích hoạt hệ bạch huyết, giúp các cơ quan được cung cấp oxy và dưỡng chất đầy đủ hơn. Nghiên cứu cho thấy tập yoga 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện men gan ALT, AST rõ rệt. Một số động tác như ngồi xoắn hoặc gập người giúp massage vùng ổ bụng và tăng cường hoạt động nội tạng.
Ngoài tác động thể chất, yoga còn giúp giảm căng thẳng – yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến gan và thận do làm tăng hormone cortisol. Luyện yoga buổi sáng giúp ổn định tinh thần, hạn chế stress và tạo điều kiện để cơ thể vận hành nhịp nhàng hơn suốt cả ngày.
Uống nước ép rau củ tươi cung cấp chất chống oxy hóa
Rau củ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt cho gan và thận nhờ chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và xơ hòa tan. Các nghiên cứu ghi nhận nước ép củ dền giúp tăng lưu lượng máu đến gan, hỗ trợ thải độc và chuyển hóa chất béo hiệu quả. Cà rốt và rau bina chứa beta-carotene và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào gan trước tổn thương do oxy hóa.
Một ly sinh tố hoặc nước ép rau củ buổi sáng hỗ trợ giảm viêm, giúp thận lọc máu tốt hơn, kích hoạt chuyển hóa và cải thiện nhu động ruột tự nhiên. Để đạt hiệu quả tối đa, nên dùng rau củ tươi và hạn chế đường hoặc chất tạo ngọt.
Theo: Dân trí
