Thói quen ngủ 6 tiếng mỗi đêm đang âm thầm bào mòn não bộ. Chuyên gia cảnh báo tình trạng này khiến nhận thức suy giảm nghiêm trọng, tương đương với việc một người phải thức trắng liên tục trong suốt hai ngày đêm.
- Nan giải bài toán tìm người kế nhiệm lãnh đạo Iran sau các đợt
- Mỹ không kích phá hủy hàng loạt mục tiêu quân sự của Iran
- Ngộ độc bánh mì khiến 94 thực khách Vũng Tàu “hú vía” nhập viện
Hệ lụy từ sự suy giảm nhận thức âm thầm
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người có xu hướng cắt giảm thời gian nghỉ ngơi để ưu tiên cho công việc hoặc giải trí. Tuy nhiên, các chuyên gia thần kinh cảnh báo rằng việc duy trì thời lượng ngủ ít như vậy gây ra những tác động nghiêm trọng và âm thầm đối với sức khỏe. Bác sĩ Sudhir Kumar từ Bệnh viện Apollo nhấn mạnh, không nên xem thường thói quen này ngay cả khi bạn vẫn cảm thấy cơ thể hoạt động bình thường.
Một nghiên cứu có kiểm soát chứng minh rằng những người duy trì việc ngủ ít trong hai tuần có hiệu suất tinh thần sụt giảm mạnh. Mức độ suy yếu này tương đương với trạng thái của một người không ngủ trong vòng 24 đến 48 giờ liên tục. Điều đáng lo ngại là não bộ rơi vào tình trạng suy giảm chức năng nặng nề nhưng người trong cuộc thường không tự nhận ra sự thay đổi này.
Tình trạng thiếu ngủ thường “đánh lừa” cảm nhận chủ quan của mỗi người. Dù các bài kiểm tra cho thấy hiệu suất tinh thần giảm sút rõ rệt, nhiều người vẫn tự tin vào sự tỉnh táo của bản thân. Điều này cực kỳ rủi ro trong các tình huống đòi hỏi sự chính xác cao như lái xe, vận hành máy móc hoặc xử lý các công việc phức tạp hằng ngày.
Đầu tư cho giấc ngủ để bảo vệ hiệu suất làm việc
Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi mà là giai đoạn não bộ hoạt động tích cực để củng cố trí nhớ và sửa chữa tế bào. Khi thiếu ngủ kéo dài, con người phải đối mặt với hàng loạt hệ quả như giảm tập trung, chậm phản xạ và suy giảm trí nhớ làm việc. Đây đều là những chức năng cốt lõi quyết định chất lượng ra quyết định và học tập.
Để bảo vệ hệ thần kinh, phần lớn người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Theo khuyến nghị từ Mayo Clinic, người lớn nên đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ để duy trì sự minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức về lâu dài. Thời lượng ngủ phù hợp không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn góp phần quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng.
Việc hy sinh giấc ngủ để đổi lấy năng suất ngắn hạn thực tế sẽ làm suy yếu nền tảng sáng tạo và tư duy bền vững. Thay đổi nhận thức, coi giấc ngủ là một khoản đầu tư chính là cách hiệu quả nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống. Đảm bảo ngủ đủ theo nhu cầu độ tuổi giúp duy trì hiệu suất làm việc ổn định trong tương lai.
Theo: Báo Đại biểu Nhân dân
