Bác sĩ Nguyễn Yên Thao chỉ ra ba yếu tố tự nhiên gồm vitamin K2, chất xơ và vận động có thể giúp làm sạch động mạch, phòng ngừa bệnh tim mạch.
- Hai sinh viên y khoa bị đình chỉ học sau vụ livestream tại bệnh viện
- Nhật Bản huy động khẩn cấp hàng nghìn quân nhân tìm người mất tích
- Israel dùng 700 tấn thuốc nổ đánh sập đường hầm Hezbollah
Theo bác sĩ Nguyễn Yên Thao, nguyên Phó trưởng khoa Bệnh nghề nghiệp, Trung tâm y tế môi trường lao động Bộ Công thương, động mạch khỏe mạnh giúp dòng máu lưu thông thông suốt, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể mang lại hiệu quả lớn trong việc duy trì sức khỏe động mạch.
Xơ vữa động mạch hình thành khi các chất béo có hại tích tụ thành mảng bám gồm cholesterol, chất béo và canxi, khiến động mạch thu hẹp và hạn chế lưu lượng máu. Nếu mảng bám bị vỡ, cục máu đông có thể hình thành, tiềm ẩn nguy cơ gây nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, thậm chí dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên với biểu hiện đau chân khi đi bộ.
Yếu tố đầu tiên là bổ sung vitamin K2 từ sữa, lòng đỏ trứng, phô mai và thực phẩm lên men như natto, bắp cải muối chua để kích hoạt protein Matrix Gla, ngăn ngừa vôi hóa mạch máu. Yếu tố thứ hai là hạn chế tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, đồ ăn nhẹ có đường, nước ngọt có gas, đồng thời tối ưu hóa lượng chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh để giảm viêm.
Yếu tố thứ ba là duy trì hoạt động thể chất đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày qua đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập gym để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường cơ tim. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện mỡ máu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Sự kết hợp của ba yếu tố này được xem là phương thức tự nhiên bền vững để làm sạch động mạch và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Thành Luân (tổng hợp)
