Chị em than chơi pickleball khiến da sạm, nám: Nguyên nhân đến từ đâu?

Nhiều người chơi pickleball thường xuyên than phiền da bị sạm, nám và lão hóa sớm. Liệu tập luyện dưới nắng có thực sự khiến làn da “xuống cấp”?

Tổn thương da từ mất nước và tia UV

Chơi pickleball lâu ngoài trời không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn dễ để lại dấu vết trên da. Nhiều chị em cho biết sau thời gian tập luyện, da mặt trở nên xỉn màu, xuất hiện nám và nếp nhăn.

Nguyên nhân trước hết là mất nước. Một vận động viên có thể mất từ 0,5 đến 2,5 lít mồ hôi mỗi giờ, trong điều kiện nóng ẩm con số này có thể lên đến 3 lít. Thiếu nước khiến da khô, mất độ đàn hồi và nhanh hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, tia cực tím (UV) từ ánh nắng là tác nhân mạnh gây hại. UV xuyên sâu vào da, phá hủy collagen, làm tăng sắc tố và hình thành nám. Nếu không dùng kem chống nắng, người chơi dễ đối mặt tình trạng sạm da, lão hóa sớm.

Stress oxy hóa và rối loạn sắc tố

Tập luyện kéo dài với cường độ cao làm cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do, gây stress oxy hóa. Điều này dẫn đến tổn thương collagen, elastin và cấu trúc da, khiến da khô, mất sức sống.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc mất cân bằng nội môi trong quá trình vận động khiến chỉ số hydrat hóa da thay đổi rõ rệt. Rối loạn sắc tố, nám và da xỉn màu đều là hệ quả khi không có biện pháp bảo vệ.

Giải pháp bảo vệ da khi chơi pickleball

Để vừa duy trì sức khỏe, vừa giữ da đẹp, chị em có thể áp dụng:

Uống đủ nước: uống từng ngụm nhỏ trong suốt buổi tập để giữ độ ẩm cho da.

Sử dụng kem chống nắng phổ rộng: SPF cao, chống thấm mồ hôi, thoa trước 20-30 phút và bôi lại sau 1-2 giờ.

Bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa: ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C, E, beta-caroten.

Chăm sóc sau tập: rửa sạch mồ hôi, dùng serum hoặc kem dưỡng ẩm, sản phẩm chứa vitamin C hoặc Niacinamide để phục hồi da.

Điều chỉnh thói quen tập: chọn thời điểm ít nắng như sáng sớm hoặc chiều muộn, nghỉ ngơi hợp lý.

Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể. Nếu da khô căng, nám xuất hiện nhiều hơn, hãy giảm cường độ tập ngoài trời và chuyển sang môi trường trong nhà để tránh tổn hại lâu dài.

Theo: Thể thao 247