Không ít người từng trải qua cảm giác đang ngủ thì bất chợt thấy mình trượt chân, rơi xuống khoảng không. Cơ thể giật mạnh, tim đập nhanh. Ý thức tỉnh lại trong vài giây hoảng hốt. Trải nghiệm này thường khiến nhiều người lo lắng, cho rằng đó là dấu hiệu bất thường của sức khỏe.
- Nữ sinh 17 tuổi không có kinh nguyệt, phát hiện tinh hoàn lạc chỗ trong cơ thể
- Củ dền nấu mía: Thức uống dân gian tốt cho máu
- Hãy nói với con 4 câu “đánh thức tư duy” này, khi con không muốn đi học
Theo các nghiên cứu về giấc ngủ, đây là hiện tượng sinh lý khá phổ biến. Trong y học, nó được gọi là phản ứng giật cơ hay chứng giật cơ lúc sắp ngủ. Hiện tượng này thường xuất hiện ở giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh táo và giấc ngủ nông, khi não bộ và cơ thể chưa đồng bộ hoàn toàn.
Đáng chú ý, cảm giác “rơi xuống” khi ngủ mơ không nhất thiết phải đi kèm co giật rõ rệt. Nhiều người chỉ cảm nhận một cú rơi trong mơ rồi choàng tỉnh. Bản chất của hai biểu hiện này là giống nhau.
Vì sao khi ngủ mơ, cơ thể lại có cảm giác rơi xuống?
Khi con người bắt đầu chìm vào giấc ngủ, hoạt động của não bộ dần chậm lại. Hệ thần kinh cũng giảm khả năng kiểm soát cơ bắp. Trong khoảnh khắc ngắn đó, não có thể hiểu nhầm trạng thái thả lỏng của cơ thể là “mất thăng bằng”.
Để phản ứng, não phát ra tín hiệu kích hoạt cơ bắp đột ngột. Kết quả là tay, chân hoặc toàn thân co giật. Đồng thời, não tạo ra hình ảnh rơi xuống trong giấc mơ. Người ngủ cảm nhận rõ cú rơi, rồi lập tức tỉnh giấc.
Theo thống kê, 60–70% người trưởng thành từng ít nhất một lần ngủ mơ thấy mình rơi từ trên cao xuống. Hiện tượng này có thể kèm theo thở gấp, tim đập nhanh hoặc toát mồ hôi nhẹ. Tất cả đều là phản ứng sinh lý bình thường. Hiện tượng này thường xuất hiện nhiều hơn khi cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc chịu áp lực kéo dài. Khi đó, não bộ vẫn hoạt động mạnh dù cơ thể đã kiệt sức, khiến sự phối hợp giữa hai bên trở nên kém ổn định.
(Ảnh: Chụp màn hình/medlatec.vn)
Những yếu tố làm giấc mơ trở nên “giật mình” hơn
Một số thói quen sinh hoạt có thể làm phản ứng giật cơ khi ngủ mơ xuất hiện thường xuyên hơn.
Trước hết là caffeine, nicotine và rượu. Những chất này kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến não khó bước vào giấc ngủ sâu. Não càng tỉnh, phản xạ giật cơ càng dễ xảy ra. Tiếp theo là căng thẳng và áp lực tâm lý. Người làm việc quá sức, lo nghĩ nhiều thường có giấc ngủ nông. Giấc mơ trở nên sống động hơn, dễ kéo theo cảm giác rơi hoặc vấp ngã trong mơ.
Ngoài ra, tư thế ngủ không thoải mái, môi trường ồn ào hoặc thiếu nước cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể không được thư giãn trọn vẹn, hiện tượng giật mình lúc ngủ mơ sẽ dễ xuất hiện hơn.
Trong một số ít trường hợp, nếu hiện tượng co giật xảy ra liên tục cả ngày lẫn đêm, kèm theo đau đầu hoặc chóng mặt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý thần kinh. Khi đó, người bệnh nên đi khám để được kiểm tra chuyên sâu.
Làm gì để hạn chế tình trạng ngủ mơ giật mình?
Với đa số người khỏe mạnh, giật mình khi ngủ mơ không cần điều trị. Việc điều chỉnh lối sống thường mang lại hiệu quả rõ rệt.
Trước khi đi ngủ, nên kéo giãn nhẹ cơ tay và chân. Thói quen này giúp cơ bắp thư giãn và tăng tuần hoàn máu. Hạn chế sử dụng cà phê, rượu bia vào buổi tối. Não bộ cần đủ thời gian để “hạ nhiệt”. Ngủ đúng giờ, tránh làm việc căng thẳng sát giờ ngủ. Uống đủ nước để cân bằng điện giải trong cơ thể. Một giấc ngủ sâu và ổn định chính là yếu tố quan trọng nhất.
Ngủ mơ thấy rơi xuống rồi giật mình tỉnh giấc không phải hiện tượng hiếm gặp, cũng không phải điềm báo xấu. Đó là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể trong giai đoạn chuyển vào giấc ngủ. Chỉ khi hiện tượng này xảy ra dày đặc, kéo dài và kèm triệu chứng bất thường, người gặp mới cần đi kiểm tra y tế. Trong phần lớn trường hợp, một lối sống điều độ sẽ giúp giấc ngủ trở nên yên ổn hơn.
Theo: Vision Times và tác giả biên dịch lại
