Giáo sư Lệ Kiến An, 74 tuổi, chia sẻ bí quyết sống khỏe sau khi vượt qua bệnh gan nhiễm mỡ và u phổi. Nhờ vận động và dinh dưỡng hợp lý, ông cải thiện các chỉ số sức khỏe tương đương người 40 tuổi.
- Iran công bố cơ chế kiểm soát mới ở eo biển Hormuz
- Cướp tiệm vàng tại Hà Tĩnh hai nghi phạm sa lưới sau 8 giờ
- Du lịch Sầm Sơn: Thực hư hóa đơn bữa ăn 18 triệu đồng gây xôn xao
Giáo sư Lệ Kiến An và hành trình đẩy lùi bệnh tật bằng lối sống chủ động
Giáo sư Lệ Kiến An hiện là Giám đốc danh dự Viện Y học Phục hồi thuộc Đại học Y Khoa Nam Kinh. Ở tuổi trung niên, ông từng nặng 83kg, mắc gan nhiễm mỡ nặng và có khối u phổi 26mm. Kết quả chẩn đoán cho thấy động mạch vành phải của ông bị hẹp 48%, chính thức bước vào ngưỡng cửa của bệnh tim mạch vành do lối sống ít vận động.
Vào tháng 4/2026, trong cuộc phỏng vấn với CCTV, ông thừa nhận mình từng lười biếng khiến cơ thể liên tục đưa ra cảnh báo. Thay vì chấp nhận số phận, ông bắt đầu chạy bộ từ năm 64 tuổi và trở thành “huyền thoại” marathon. Tháng 2/2026, ông hoàn thành 7 cuộc marathon trên 7 lục địa trong 7 ngày, trở thành người lớn tuổi nhất thế giới thực hiện thử thách này.
Sau quá trình kiên trì, mật độ xương của ông hiện tương đương người 40 tuổi, khối u phổi thu nhỏ và bệnh gan nhiễm mỡ biến mất. Ông nhấn mạnh thông điệp hãy trở thành “người đam mê sức khỏe chủ động” thay vì một “bác sĩ thụ động”. Theo vị giáo sư, việc tự mình nỗ lực thay đổi thói quen có khả năng kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 10 năm.
Phương pháp dinh dưỡng và vận động giúp kéo dài tuổi thọ theo nghiên cứu khoa học
Một nghiên cứu đột phá công bố trên tạp chí The Lancet năm 2026 khẳng định tối ưu hóa giấc ngủ, vận động và chế độ ăn uống có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 9,35 năm. Kết quả cho thấy ngay cả những thay đổi nhỏ hàng ngày như ngủ thêm 5 phút hoặc vận động thêm 1,9 phút cũng mang lại hiệu quả tích cực, giúp cơ thể sống thêm một năm.
Về dinh dưỡng, Giáo sư Lệ Kiến An áp dụng nguyên tắc ăn no 7-8 phần và ưu tiên ngũ cốc thô như gạo lứt, khoai lang. Mỗi ngày cần tiêu thụ đủ 12 loại thực phẩm và 25-30g chất xơ để bảo vệ hệ tiêu hóa. Việc nhai kỹ mỗi miếng khoảng 20-30 lần giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, kiểm soát cân nặng và duy trì hệ miễn dịch.
Về vận động và tâm thái, ông khuyến nghị duy trì 150 phút tập luyện mỗi tuần với cường độ đổ mồ hôi nhẹ. Việc kết hợp chạy bộ với các bài tập dưỡng sinh như Thái Cực Quyền giúp duy trì cơ bắp hiệu quả. Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Yale chỉ ra rằng những người có quan niệm tích cực về tuổi già sống thọ hơn trung bình 7,5 năm.
Theo: CafeF
