Người đàn ông tử vong do xuất huyết não khi tập thể dục là lời cảnh báo đắt giá. Chuyên gia chỉ ra những sai lầm khi đi bộ gây tổn thương mạch máu mà nhiều người trung niên vẫn âm thầm mắc phải.
- 3 cách chế biến cá làm tăng nguy cơ ung thư nhiều người vẫn chủ quan
- Đường sắt cao tốc: Việt Nam khảo sát năng lực nội địa cho dự án 67 tỷ USD
- Sát hạch lái xe: Phạt người phụ nữ tại Điện Biên đăng tin sai sự thật sau khi thi trượt
Bi kịch từ thói quen tập luyện sai cách gây tổn thương mạch máu
Ông Vương, 56 tuổi tại Trung Quốc, sau khi nghỉ hưu đã dành sự quan tâm đặc biệt cho sức khỏe bằng cách duy trì đi bộ một tiếng mỗi ngày. Gia đình ông luôn tin tưởng rằng thói quen vận động đều đặn này sẽ giúp ông bảo vệ mạch máu và phòng tránh các bệnh mãn tính hiệu quả. Tuy nhiên, trong một buổi sáng đi bộ như thường lệ, ông đột ngột cảm thấy chóng mặt dữ dội rồi ngã quỵ ngay trên đường phố khiến mọi người bàng hoàng.
Ngay lập tức, ông được đưa đi cấp cứu tại bệnh viện và các bác sĩ chẩn đoán ông bị xuất huyết não đột ngột. Dù đã được nỗ lực cứu chữa tận tình từ các nhân viên y tế, người đàn ông này vẫn không qua khỏi, để lại nỗi đau lớn cho gia đình. Bác sĩ điều trị cho biết nguyên nhân sâu xa dẫn đến bi kịch không nằm ở hành động đi bộ, mà do ông đã duy trì những phương pháp tập luyện sai cách suốt thời gian dài.
Theo phân tích y khoa, đi bộ đúng cách mang lại lợi ích to lớn như thúc đẩy tuần hoàn, giảm độ nhớt máu và ổn định đường huyết cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người trung niên và cao tuổi, hệ thống mạch máu đã bắt đầu xơ cứng và giảm dần độ đàn hồi tự nhiên theo năm tháng. Việc tập luyện không phù hợp với thể trạng sẽ liên tục kích thích và tạo áp lực nặng nề lên thành mạch, dẫn đến những biến cố cấp tính.
Bốn sai lầm khi đi bộ và phương pháp vận động khoa học để bảo vệ sức khỏe
Bác sĩ chỉ ra sai lầm nghiêm trọng là đi bộ cường độ cao khi bụng đói vào sáng sớm, thời điểm huyết áp và độ nhớt máu ở mức cao nhất. Bên cạnh đó, việc vận động ngay sau khi ăn khiến máu chuyển hướng từ hệ tiêu hóa sang các chi, gây thiếu máu cục bộ cho tim và não. Những thói quen này không chỉ làm giảm hiệu quả tập luyện mà còn trực tiếp đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và làm giòn thành mạch máu.
Quan niệm “càng đi bộ nhiều càng tốt” cũng là một sai lầm khi nhiều người ép bản thân vượt quá 10.000 bước mỗi ngày, gây quá tải cho hệ tim mạch. Đặc biệt, những bệnh nhân mắc cao huyết áp hoặc xơ vữa động mạch nếu cố tình tập luyện khi sức khỏe không ổn định sẽ rất dễ gặp biến cố vỡ mạch máu não. Việc bỏ qua các tín hiệu cảnh báo của cơ thể như chóng mặt hay mệt mỏi có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng đáng tiếc.
Để tập luyện an toàn, các chuyên gia khuyến cáo khung giờ vàng là từ 9-10 giờ sáng hoặc 4-6 giờ chiều, khi nhiệt độ và huyết áp cơ thể ổn định nhất. Người tập nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau bữa ăn và tránh ra ngoài khi thời tiết quá khắc nghiệt như nắng nóng hay gió lạnh. Riêng với người mắc bệnh mãn tính, cần bắt đầu bằng những bước đi chậm rãi trên địa hình bằng phẳng để bảo vệ sức khỏe mạch máu.
Theo: CafeF
