Thói quen bổ sung chất lỏng không đúng cách như dùng caffeine thay nước lọc hoặc uống quá nhiều gây áp lực lớn cho thận. Chuyên gia cảnh báo những sai lầm khi uống nước phổ biến này có thể gây suy giảm chức năng thận âm thầm.
- Người nước ngoài thu gom dữ liệu cá nhân tại biên giới để trục lợi
- Mỹ phản ứng sau vụ Cuba nổ súng vào xuồng từ Florida
- Trịnh Đình Năng và hành trình của một nhà sáng chế không bằng cấp tại Việt Nam
Dùng đồ uống chứa caffeine thay nước và chỉ uống khi khát
Thận đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc chất thải và duy trì cân bằng điện giải cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc sai lầm khi dùng cà phê, trà hoặc nước ngọt để thay thế hoàn toàn nước lọc. Các loại đồ uống này có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và buộc thận phải tăng cường hoạt động để bù đắp lượng dịch thiếu hụt.
Bên cạnh đó, việc chỉ bổ sung nước khi cảm thấy khát cũng được xác định là một quan niệm chưa đúng trong việc chăm sóc sức khỏe. Cảm giác khát thường chỉ xuất hiện khi cơ thể đã bắt đầu thiếu hụt chất lỏng nhẹ. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, hệ bài tiết sẽ phải làm việc trong điều kiện thiếu dịch, dẫn đến rủi ro sỏi thận, nhiễm trùng tiết niệu và suy giảm chức năng thận về lâu dài.
Nguy cơ hạ natri máu do uống quá nhiều nước
Ở một khía cạnh khác, việc nạp nước quá mức trong thời gian ngắn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Khi lượng dịch vượt quá khả năng xử lý của hệ bài tiết, cơ thể có thể rơi vào tình trạng hạ natri máu. Đây là hiện tượng rối loạn điện giải nghiêm trọng có thể dẫn đến phù não, co giật hoặc hôn mê, đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi.
Để đảm bảo sức khỏe tổng thể, người trưởng thành nên duy trì lượng nước từ 1,8 đến 2 lít mỗi ngày tùy theo thể trạng. Một phương pháp đơn giản được gợi ý là theo dõi màu sắc nước tiểu, với trạng thái lý tưởng là màu vàng nhạt. Thay vì các loại đồ uống kích thích, người dân có thể sử dụng nước chanh pha loãng hoặc trà thảo mộc không đường để hỗ trợ chức năng thận một cách tự nhiên.
Theo: VnExpress
