Những loại nước ép nguyên chất 100%, không thêm đường hay thành phần nhân tạo, là lựa chọn tối ưu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Nước ép cà rốt và nước ép lựu: tốt cho tim mạch và sức bền
Nước ép cà rốt giàu vitamin E, vitamin C và kali, hỗ trợ điều hòa huyết áp, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch. Một cốc 230ml nước ép cà rốt chỉ chứa 96 calo nhưng mang lại lượng vitamin C đáng kể (20mg).
Trong khi đó, nước ép lựu nổi bật với khả năng cải thiện lưu thông máu. Nghiên cứu cho thấy uống nước lựu 30 phút trước khi tập luyện có thể tăng sức bền nhờ tác động giãn mạch. Một khẩu phần 230ml cung cấp 99 calo và 24mg vitamin C.
Nước ép củ dền và nước cam: tăng tuần hoàn và miễn dịch
Nước ép củ dền chứa nhiều nitrat tự nhiên, giúp tăng cường vận chuyển oxy đến cơ bắp, từ đó hỗ trợ hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện. Ngoài ra, củ dền còn góp phần cải thiện huyết áp và sức khỏe nhận thức.
Nước cam nguyên chất lại là nguồn bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi uống kèm bữa ăn chứa chất béo lành mạnh, nước cam còn giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Một khẩu phần 230ml nước cam mang đến 72mg vitamin C và 451mg kali, hỗ trợ xương và sức khỏe tim mạch.
Theo: Thanh Niên
