Các chuyên gia y tế từ Healthline, Cleveland Clinic và Mayo Clinic xác nhận nước chanh mật ong không có khả năng thải độc, đốt mỡ hay giảm cân như nhiều thông tin đang lan rộng trên mạng xã hội.
- Eo biển Hormuz mở cửa trở lại, thị trường dầu mỏ chưa thể ổn định
- Mojtaba Khamenei định hình Iran bằng học thuyết đối đầu trực diện
- Hormuz thông tuyến trở lại đẩy thị trường dầu vào thế khó mới
Gan và thận là hai cơ quan đảm nhiệm việc đào thải chất cặn bã; không có bằng chứng nào cho thấy nước chanh mật ong có thể thay thế hoặc tăng cường đáng kể quá trình này. Lợi ích thực tế rõ ràng nhất, theo Cleveland Clinic, là giúp cơ thể bổ sung nước sau một đêm dài — với một số người, thêm chanh hoặc mật ong giúp nước dễ uống hơn, từ đó duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Mật ong vẫn chứa lượng đường và calo tương đối cao, dù là đường tự nhiên. Theo Mayo Clinic, nếu dùng quá nhiều hoặc nhiều lần trong ngày, tổng lượng đường nạp vào cơ thể có thể vượt mức khuyến nghị, làm tăng nguy cơ tăng cân hoặc ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết — các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên cho một lượng nhỏ mật ong để tạo vị ngọt, thay vì pha quá đậm.
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc thường xuyên bị ợ nóng cần thận trọng hơn. Theo Healthline, axit citric trong chanh có thể làm nặng thêm các triệu chứng này; nếu sau khi uống xuất hiện cảm giác nóng rát vùng ngực hoặc đau dạ dày, nên giảm lượng chanh hoặc ngừng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Tác động lên men răng cũng là điều cần tính đến. American Dental Association cảnh báo nước chanh uống thường xuyên trong thời gian dài có thể góp phần làm mòn men răng; nên uống nhanh, dùng ống hút và súc miệng bằng nước lọc sau khi uống — không đánh răng ngay vì môi trường axit lúc này khiến men răng dễ tổn thương hơn.
Các chuyên gia đều thống nhất: nước chanh mật ong có thể là thức uống phù hợp nếu dùng điều độ và đúng cách, nhưng không thể thay thế chế độ ăn cân bằng, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống đủ nước mỗi ngày.
Nghĩa Nguyễn (tổng hợp)
