Theo dõi huyết áp tại nhà giúp ghi nhận chỉ số trong sinh hoạt hằng ngày, nhưng cần thực hiện đúng thời điểm để kết quả có giá trị. Đo vào buổi sáng và buổi tối là cách được bác sĩ khuyến nghị nhằm theo dõi biến động huyết áp trong ngày.
- Bờ sông Chu sạt lở nghiêm trọng, nhiều nhà dân bị đe dọa
- Giả gái yêu đương qua mạng, thanh niên Hải Phòng trộm điện thoại
- Hành trình truy tìm người đàn ông mất dấu suốt 15 năm
. Vì sao cần theo dõi huyết áp đều đặn?
Huyết áp thay đổi theo nhịp sinh học và trạng thái hoạt động của cơ thể. Ở người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ số thường giảm từ 10 – 20% vào ban đêm, thấp nhất trong giai đoạn ngủ sâu rồi tăng dần khoảng 1 – 2 giờ trước khi thức dậy.
Do huyết áp không giữ nguyên suốt cả ngày, một kết quả đo đơn lẻ có thể chưa phản ánh đầy đủ xu hướng biến động. Theo bác sĩ Poonam Sachdev, đang làm việc tại Mỹ, người cần theo dõi nên đo hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Mỗi lần đo nên thực hiện hai lượt, cách nhau một phút, theo trang sức khỏe Medicine Net. Nếu kết quả giữa hai lượt chênh lệch đáng kể, người đo có thể nghỉ thêm trước khi kiểm tra lại.
Ghi chép kết quả là bước quan trọng không nên bỏ qua. Nhật ký cần có ngày đo, thời điểm đo, chỉ số huyết áp và nhịp tim. Khi duy trì thói quen này, người theo dõi có thể so sánh kết quả qua nhiều ngày và cung cấp dữ liệu hữu ích cho bác sĩ.
. Buổi sáng: Theo dõi huyết áp trước các hoạt động trong ngày
Đo huyết áp buổi sáng giúp ghi nhận chỉ số trước khi cơ thể chịu ảnh hưởng của thức ăn, caffeine và những hoạt động thường ngày. Đây cũng là thời điểm có ý nghĩa trong việc phát hiện tình trạng tăng huyết áp buổi sáng, vốn liên quan đến nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Ở người đang điều trị tăng huyết áp, kết quả đo buổi sáng có thể hỗ trợ đánh giá hiệu quả của thuốc. Nếu chỉ số thường xuyên cao, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để được xem xét cụ thể, không tự ý thay đổi liều dùng.
Thời điểm thích hợp là trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Sau khi vệ sinh cá nhân, nên ngồi nghỉ ít nhất năm phút rồi mới đo. Việc kiểm tra cần thực hiện trước khi ăn sáng, uống cà phê hoặc dùng thuốc theo lịch buổi sáng.
Đo ngay khi vừa rời khỏi giường không phải lựa chọn phù hợp, bởi cơ thể cần thời gian ổn định trước khi ghi nhận chỉ số.
. Buổi tối: Bổ sung dữ liệu về sự thay đổi huyết áp
Đo vào buổi tối giúp theo dõi huyết áp sau một ngày sinh hoạt và bổ sung thông tin bên cạnh kết quả buổi sáng. Những dữ liệu này có thể hỗ trợ đánh giá khả năng kiểm soát huyết áp cũng như nhận biết các biến động đáng chú ý.
Nếu huyết áp không giảm đủ trong khi ngủ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể tăng. Tình trạng này đôi khi liên quan đến bệnh thận, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, cần được bác sĩ đánh giá để xác định nguyên nhân.
Thời điểm đo buổi tối có thể là trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, tùy mục đích theo dõi. Người đo nên ngồi nghỉ ít nhất năm phút và tránh vận động thể lực trong ít nhất 30 phút trước đó.
Duy trì việc đo sáng tối, ghi lại kết quả và trao đổi với bác sĩ khi chỉ số bất thường kéo dài là cách giúp theo dõi huyết áp có hệ thống hơn.
Thành Luân (tổng hợp)
