Nước chanh mật ong là thức uống đơn giản, dễ pha và dễ uống. Nếu dùng đúng lượng, đồ uống này giúp bạn bổ sung nước. Nó hỗ trợ tiêu hóa. Nó có thể làm dịu họng khi khó chịu. Và nó hữu ích khi bạn muốn giảm đồ uống nhiều đường.
- Bác sĩ chỉ cách né “khung giờ tử thần” của đột quỵ vào buổi sáng sớm
- Nữ chủ vườn mai thu hơn 300 triệu đồng mỗi tháng nhờ livestream bán hoa Tết
- Vitamin thiết yếu cho người cao tuổi: 7 nhóm cần bổ sung đúng cách
Nước chanh mật ong có gì đáng chú ý?
Mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên. Nó giúp đồ uống có vị dịu. Nó cũng có cảm giác “êm” ở cổ họng. Chanh cung cấp vitamin C. Chanh còn có hương thơm, tạo cảm giác sảng khoái. Khi pha cùng nước ấm, bạn sẽ uống nhiều nước hơn. Đây là lợi ích nền tảng nhưng rất quan trọng.
Một ly nước chanh pha một thìa mật ong chỉ khoảng 25 calo. Lượng đường khoảng 6 g. Con số này thấp hơn nhiều loại nước ngọt đóng chai. Nếu bạn thay nước ngọt bằng nước chanh mật ong, tổng năng lượng nạp vào có thể giảm. Đây là lý do “hỗ trợ giảm cân” thường được nhắc tới.
Nước chanh mật ong hỗ trợ tiêu hóa và giảm khó chịu
Cơ thể cần đủ nước để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Thiếu nước dễ gây táo bón. Trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi hay gặp tình trạng này. Một cốc nước chanh mật ong giúp tăng lượng nước uống trong ngày. Nhờ vậy, phân mềm hơn. Việc đi ngoài cũng dễ hơn.
Khi bị cảm lạnh nhẹ, cổ họng thường khô rát. Nước ấm giúp làm dịu. Mật ong có thể làm giảm cảm giác ho. Chanh cung cấp vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn không nên xem đây là “thuốc”. Nhưng nó là lựa chọn dễ chịu khi cơ thể mệt.
Nếu bạn hay đầy bụng hoặc trào ngược, hãy quan sát phản ứng. Axit trong chanh có thể làm khó chịu hơn ở một số người. Khi đó, giảm lượng chanh. Hoặc uống sau ăn thay vì lúc bụng rỗng.
Nước chanh mật ong và làn da, cân nặng
Chanh có chất chống oxy hóa và vitamin C. Những yếu tố này hỗ trợ da trước tác động của gốc tự do. Mật ong có tính giữ ẩm tự nhiên. Khi bạn uống đủ nước, da thường “căng” hơn. Tình trạng khô da cũng giảm.
Tuy vậy, da đẹp không đến từ một ly nước. Nó đến từ ngủ đủ, ăn cân bằng và chống nắng. Nước chanh mật ong chỉ là một phần nhỏ. Bạn nên coi đây là thói quen bổ sung nước. Đừng kỳ vọng “trắng nhanh” hay “xóa nếp nhăn” tức thì.
Về cân nặng, lợi ích rõ nhất nằm ở việc thay thế đồ uống nhiều đường. Khi giảm soda, trà sữa hoặc nước ngọt, bạn giảm calo. Khi uống đủ nước, cảm giác đói giả cũng giảm. Nhưng đồ uống này không tự “đốt mỡ”. Hiệu quả vẫn phụ thuộc tổng khẩu phần và vận động.
Cách pha nước chanh mật ong và các lưu ý an toàn
Cách pha đơn giản. Vắt nước cốt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Thêm một thìa cà phê mật ong. Khuấy đều. Điều chỉnh theo khẩu vị. Nước chỉ nên ấm, không quá nóng. Nước quá nóng làm mất hương vị. Nó cũng có thể làm bạn bỏng miệng.
Mật ong vẫn là đường bổ sung. Bạn không nên dùng quá nhiều. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo giới hạn đường bổ sung. Phụ nữ tối đa 6 thìa cà phê mỗi ngày. Nam giới tối đa 9 thìa cà phê mỗi ngày. Một thìa cà phê mật ong khoảng 5 ml. Hãy tính mật ong vào tổng giới hạn đó.
Sau khi uống, nên súc miệng bằng nước sạch. Axit trong chanh có thể làm mòn men răng theo thời gian. Bạn cũng tránh đánh răng ngay lập tức. Hãy chờ khoảng 20–30 phút.
Một số người cần thận trọng. Trẻ dưới 1 tuổi không dùng mật ong. Người tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng đường. Người trào ngược nặng nên giảm chanh. Người dị ứng phấn hoa hoặc sản phẩm ong cũng cần tránh.
TheoVnExpress
