Dược vương Tôn Tư Mạc là danh y nổi tiếng bậc nhất trong lịch sử Trung Quốc. Ông sống khỏe mạnh đến 101 tuổi và để lại cho hậu thế kho tàng tri thức đồ sộ về dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe.
- Ăn bưởi mỗi ngày có tác động gì đến huyết áp và sức khỏe tim mạch?
- Thói quen giúp người Hà Lan hạnh phúc mỗi ngày
- Đau đầu tưởng rối loạn tiền đình, bác sĩ phát hiện khối u não lớn chèn ép nguy hiểm
Tôn Tư Mạc (Sun Simiao, 581–682) được người đời tôn xưng là “Dược vương”. Ông là bậc thầy y học và dưỡng sinh thời cổ đại Trung Quốc. Từ nhỏ, vì bệnh tật mà ông theo học nghề y. Ông uyên bác kinh sử, tinh thông Nho – Đạo – Phật. Năm 7 tuổi, mỗi ngày có thể đọc thuộc 1.000 chữ, được gọi là “Thánh đồng”. Đến năm 20 tuổi, ông đã có thể bàn luận sâu sắc về Lão Tử, Trang Tử và kinh điển Phật gia.
Trong thời Tùy – Đường, Tôn Tư Mạc nhiều lần từ chối ra làm quan. Ngay cả Đường Thái Tông cũng từng đích thân lên núi tiếp kiến. Ông chọn sống ẩn dật nơi núi rừng và coi dưỡng sinh là gốc rễ của trường thọ. Trong bộ sách nổi tiếng “Thiên kim phương”, ông ghi chép chi tiết các phương pháp chăm sóc sức khỏe. Cuốn sách được hậu thế coi là kim chỉ nam cho dưỡng sinh.
Lấy ăn uống và thực dưỡng làm nền tảng sức khỏe
Một trong những bí quyết trường thọ quan trọng nhất của Tôn Tư Mạc là không phụ thuộc vào thuốc men. Ông cho rằng chăm sóc sức khỏe phải bắt đầu từ bữa ăn hàng ngày. Khi cơ thể còn có thể điều chỉnh bằng ăn uống, thì tuyệt đối không nên dùng thuốc.
Theo ông, thuốc chỉ nên sử dụng khi không còn lựa chọn nào tốt hơn. Ông từng nhấn mạnh: “Một viên thuốc, ba phần lợi, bảy phần hại”. Vì vậy, ăn uống đúng cách, điều độ và hợp tự nhiên mới là con đường bền vững để phòng bệnh và kéo dài tuổi thọ.
Ăn uống đa dạng, sinh hoạt điều độ
Tôn Tư Mạc rất coi trọng chế độ ăn uống cân bằng. Ông khuyên mỗi người nên duy trì sự đa dạng trong thực đơn, đặc biệt là rau củ, ngũ cốc và thực phẩm tự nhiên. Việc thay đổi món ăn thường xuyên giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Bên cạnh đó, cách ăn cũng quan trọng không kém. Ăn chậm, nhai kỹ và không ăn quá no giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cùng với ăn uống, ông đề cao việc làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Vận động thường xuyên, nhưng không quá sức, giúp khí huyết lưu thông, làm chậm lão hóa và duy trì thể lực dẻo dai.
Sống hài hòa với thiên nhiên và môi trường
Một bí quyết trường thọ khác của Tôn Tư Mạc là lựa chọn môi trường sống phù hợp. Ông tin rằng không khí trong lành và thiên nhiên phong phú có tác động rất lớn đến sức khỏe con người. Vì thế, ông nhiều lần từ chối cuộc sống phồn hoa nơi kinh đô để sống an nhàn ở núi rừng.
Theo ông, cuộc sống đơn giản, ít dục vọng và gần gũi với thiên nhiên giúp thân tâm an ổn. Khi con người không bị cuốn vào áp lực danh lợi, cơ thể sẽ tự nhiên khỏe mạnh và tinh thần cũng nhẹ nhõm hơn.
Tu dưỡng tinh thần, sống với tình yêu và đức tin
Tôn Tư Mạc coi tinh thần là gốc rễ của sức khỏe. Ông cho rằng tinh thần giống như vị vua trong cơ thể. Nếu tinh thần rối loạn thì thân thể cũng khó mà khỏe mạnh. Vì vậy, sống với tình yêu thương và lòng thiện là điều vô cùng quan trọng.
Ông khuyên con người không nên làm tổn thương người khác, không gây oán giận hay bực bội cho xung quanh. Khi sống với tình yêu, khí huyết sẽ lưu thông, cơ thể thư giãn và tràn đầy sinh lực. Bên cạnh đó, việc có một đức tin và sống trọn vẹn với những giá trị mình tin tưởng giúp tâm trí ổn định, từ đó nuôi dưỡng sức khỏe lâu dài.
(Ảnh: Chụp màn hình/suckhoegiadinh.com.vn)
Giữ đạo đức, lời nói và lối sống chuẩn mực
Theo Dược vương, dưỡng sinh không thể tách rời đạo đức. Ông đặt ra những nguyên tắc nghiêm khắc cho bản thân như không sát sinh, không nói tục, không tham lam, không trộm cắp và không nói dối. Ông tin rằng nếu đạo đức suy giảm, sức khỏe cũng sẽ bị tổn hại theo thời gian.
Ngoài ra, ông rất chú trọng lời ăn tiếng nói. Người nói quá nhiều sẽ hao tổn khí lực, còn lời nói ác ý sẽ gây hại cho cả mình và người khác. Giữ sự khiêm nhường, nói lời nhã nhặn và biết loại bỏ những phong tục, thói quen không còn phù hợp với sức khỏe chính là những bí quyết trường thọ thiết thực nhưng thường bị bỏ quên.
Bí quyết trường thọ không nằm ở thuốc men, mà ở cách con người sống mỗi ngày. Ăn uống điều độ, sống thuận tự nhiên và giữ tâm an hòa là nền tảng sức khỏe bền lâu. Khi thân và tâm cùng được nuôi dưỡng, tuổi thọ tự nhiên sẽ kéo dài.
Theo: Vạn điều hay
