Tôn Tư Mạc – danh y kiệt xuất thời Đường được người đời tôn xưng là “vua thuốc”. Không chỉ am hiểu y thuật, Tôn Tư Mạc còn nổi tiếng với những phương pháp dưỡng sinh thực tiễn.
- Sán làm tổ trong gan người đàn ông mê dê tái, gỏi cá
- Dưỡng chất cho phụ nữ tuổi 30 giúp xương chắc khỏe
- Hà Nội ô nhiễm chạm ngưỡng đỏ: Hàng loạt người bị cảm giác “kim châm” trên da mặt
Bài viết này sẽ giới thiệu cách “ngủ nhanh” đơn giản của ông và 10 phương pháp dưỡng sinh mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng hằng ngày.
Phương pháp “ngủ nhanh” của Tôn Tư Mạc
Phương thuốc giúp dễ ngủ của Tôn Tư Mạc chỉ gồm hai vị rất quen thuộc: táo đỏ và phần trắng của hành lá.
- Táo đỏ: Bổ tâm tỳ, dưỡng khí huyết, mạnh gân cốt.
- Phần trắng hành lá: Tán hàn, khai thông dương khí, giúp khí cơ lưu thông.
Hai vị phối hợp giúp tuần hoàn khí huyết trôi chảy, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Nguyên liệu
- 20 quả táo đỏ
- 5 đoạn phần trắng của hành lá
Cách làm
- Đun táo đỏ với 1 bát nước trong 20 phút.
- Thêm phần trắng hành lá, nấu thêm 10 phút.
- Ăn táo và uống nước canh, dùng trước khi ngủ khoảng 1 giờ.
Công hiệu
- Giúp an thần, làm dịu căng thẳng
- Hỗ trợ cải thiện mất ngủ do tâm tỳ lưỡng hư
(Ảnh: Chụp màn hình/shinnara.vn)
10 cách dưỡng sinh của Tôn Tư Mạc
Chải đầu khô
Xoa hai bàn tay 36 lần để tạo nhiệt, rồi vuốt từ trán lên đỉnh đầu và xuống cổ. Thực hiện sáng tối, mỗi lần 10 lượt.
Tác dụng: Kích hoạt huyệt vị vùng đầu, phòng đau đầu, ù tai, giảm bạc – rụng tóc.
Xoay tròng mắt
Nhắm – mở mắt nhẹ nhàng, xoay nhãn cầu lần lượt trái – trên – phải – dưới, thực hiện 3 vòng.
Tác dụng: Thư giãn mắt, hỗ trợ giảm mỏi mắt và cải thiện thị lực.
Gõ răng
Khép miệng hờ, nhẹ nhàng gõ răng trên dưới 36 lần.
Tác dụng: Thông kinh lạc vùng hàm, giúp đầu óc minh mẫn, hỗ trợ tiêu hóa và phòng sâu răng.
Xoa mặt khô
Xoa hai tay cho nóng, rồi xoa mặt từ trên xuống dưới và nhẹ nhàng vuốt sang hai bên.
Tác dụng: Làm sáng da, hồng da và giảm nếp nhăn.
Xoay đầu
Hai tay chống hông, mắt nhắm, cúi nhẹ đầu rồi xoay sang phải 6 vòng, sau đó đổi bên.
Tác dụng: Giúp cổ – gáy linh hoạt, giảm nguy cơ tăng sinh đốt sống cổ.
Lưu ý: Thực hiện từ từ để tránh chóng mặt.
Vặn eo
Khi vặn sang trái, tay phải đặt trước vỗ nhẹ bụng dưới, tay trái phía sau vỗ huyệt Mệnh Môn. Sau đó đổi bên. Nên làm ít nhất 50 lần.
Tác dụng: Tăng cường tiêu hóa, bổ thận khí, giảm đau lưng và đầy bụng.
Xoa bụng
Xoa tay ấm lên, dùng hai tay xoay tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ từ nhỏ đến lớn, thực hiện 36 vòng.
Tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, tăng khả năng hấp thu.
Vặn đầu gối
Hai chân khép sát, hơi hạ người, hai tay đặt lên đầu gối và xoay sang trái – phải, mỗi bên 20 vòng.
Tác dụng: Bảo vệ và tăng cường sức mạnh cho khớp gối.
Lưu ý: Người có bệnh khớp gối hoặc khớp háng nên làm nhẹ nhàng.
Đi bộ thường xuyên
Đi với tư thế thẳng, bước đều và thả lỏng tâm trí để tận hưởng cảnh vật.
Tác dụng: Cải thiện tuần hoàn, tốt cho tiêu hóa và tinh thần.
Dân gian có câu: “Ăn xong đi dạo một chút, sống đến chín mươi chín.”
(Ảnh: Chụp màn hình/ Sức khỏe & Đời sống)
Xoa bàn chân
Xoa chân trái bằng tay phải và ngược lại, từ gót lên ngón rồi trở lại gót, 36 lần. Sau đó xoa huyệt dũng tuyền 100 lần.
Tác dụng: Tăng cường hoạt động nội tạng, giúp ngủ ngon, giảm huyết áp và đau đầu.
Phương pháp dưỡng sinh của Tôn Tư Mạc đều dựa trên nguyên tắc giản dị, đều đặn và thuận theo tự nhiên. Những động tác nhỏ nhưng kiên trì thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết, tâm trí thư thái và tăng cường sức khỏe toàn diện. Dù hiện đại đến đâu, những bí quyết cổ truyền này vẫn giữ nguyên giá trị và hoàn toàn có thể áp dụng trong cuộc sống bận rộn ngày nay.
Theo: Vạn điều hay
