Việc uống nước ngọt thay nước lọc hoặc tập khi đang sốt có thể khiến thận bị quá tải, thậm chí dẫn đến tình trạng tiêu cơ vân nguy hiểm cho tính mạng.
- Không khí lạnh sắp tràn về, Thanh Hóa chuyển mát từ đêm 8/6
- Rau đay: Những lợi ích sức khỏe đáng chú ý
- Xử phạt thanh thiếu niên: Thanh Hóa phạt nhóm trẻ tuổi cùng phụ huynh hơn 80 triệu đồng
Những thói quen gây áp lực lớn cho hệ bài tiết
Tập thể dục là phương pháp tốt nhất để duy trì sức khỏe, nhưng thực hiện sai cách có thể phản tác dụng, gây hại trực tiếp cho thận. Bác sĩ chuyên khoa thận Hồng Vĩnh Tường chia sẻ, ông từng tiếp nhận nhiều bệnh nhân trẻ tuổi, vốn rất khỏe mạnh, nhưng lại bị suy giảm chức năng thận do tập luyện thiếu khoa học. Sai lầm phổ biến nhất là thói quen dùng nước ngọt để giải khát ngay sau khi vừa vận động mạnh và đổ nhiều mồ hôi, gây áp lực lớn lên hệ bài tiết.
Khi cơ thể mất nước, việc nạp nhiều đường sẽ cản trở quá trình bù dịch, đồng thời khiến thận phải làm việc gấp bội để chuyển hóa. Bên cạnh đó, việc cố tập cường độ cao khi đang sốt, thiếu ngủ hoặc cơ thể suy nhược cũng được bác sĩ khuyến cáo là hành động rất nguy hiểm. Trong trạng thái này, cơ bắp dễ bị tổn thương dẫn đến tiêu cơ vân – tình trạng các chất từ tế bào cơ đi vào máu, gây tắc nghẽn và làm tổn thương thận cấp tính.
Ngoài ra, việc tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc diclofenac để “át” đi cảm giác đau nhức khi tập cũng là một tác nhân gây hại. Các loại thuốc này làm giảm lưu lượng máu đến thận, trong khi cơ thể đang cần máu để vận hành các cơ quan khi vận động. Nếu người tập vừa bị mất nước, vừa lạm dụng thuốc giảm đau, nguy cơ suy thận sẽ tăng vọt, đòi hỏi sự can thiệp y tế kịp thời để tránh những biến chứng đáng tiếc.
Lời khuyên của bác sĩ để vận động an toàn hiệu quả
Thời tiết và chất lượng không khí cũng là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thận trong lúc tập luyện ngoài trời. Trong môi trường nắng nóng, cơ thể phải dồn máu ra da để tản nhiệt, khiến lượng máu đến thận bị sụt giảm đáng kể. Nếu không bù nước đầy đủ, thận sẽ bị thiếu hụt nguồn cung cấp máu, dễ dẫn đến suy giảm chức năng. Tương tự, bụi mịn PM2.5 trong không khí ô nhiễm cũng có thể gây viêm và tác động xấu đến thận của người tập.
Để hạn chế tối đa rủi ro, người dân nên chú trọng việc uống đủ nước lọc trước, trong và sau mỗi buổi tập luyện. Tuyệt đối không nên vận động nặng khi đang ốm, thiếu ngủ hoặc cảm thấy cơ thể đã chạm ngưỡng kiệt sức. Đối với những người có bệnh nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập cường độ cao là điều hết sức cần thiết để bảo vệ hệ thống bài tiết.
Người tập cũng cần chú ý lựa chọn thời gian tập luyện vào lúc trời mát, không gian thoáng đãng và tăng dần cường độ theo khả năng của bản thân. Những dấu hiệu như đau cơ dữ dội kéo dài, mệt mỏi bất thường, chóng mặt hoặc nước tiểu chuyển sang màu sẫm là tín hiệu “kêu cứu” của thận. Khi gặp các triệu chứng này, người tập cần ngừng mọi hoạt động thể chất và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Theo: Báo Dân trí
