Ăn vặt buổi tối có thể khiến bạn dễ tăng cân, rối loạn tiêu hóa và khó ngủ. Một số món ăn quen thuộc lại chính là “thủ phạm” âm thầm phá vỡ giấc ngủ.
- Nhiều doanh nghiệp tên tuổi bị nghi ngờ khả năng hoạt động liên tục
- Áp lực chưa lập gia đình mỗi dịp nghỉ lễ dài ngày
- 5 loại rau tốt cho gan không thể bỏ qua trong bữa cơm hằng ngày
1. Tiramisu – chiếc bánh ngọt tiềm ẩn caffeine
Tiramisu hấp dẫn bởi hương vị cà phê, nhưng cũng chính thành phần này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Caffeine kích thích hệ thần kinh, duy trì sự tỉnh táo. Lượng đường trong bánh còn làm tăng nhịp tim, dễ gây trằn trọc suốt đêm.
2. Bánh mì ngọt – nhiều đường, dễ đầy bụng
Bánh mì trắng hoặc bánh ngọt chứa nhiều carbohydrate tinh chế, khiến đường huyết tăng nhanh. Ăn vào buổi tối dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Người hay mất ngủ nên thay thế bằng bánh mì nguyên cám hoặc các loại hạt giàu chất xơ.
3. Kem lạnh – ngọt béo nhưng không tốt cho giấc ngủ
Kem chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Ăn kem vào đêm muộn dễ dẫn đến tiểu đêm, tăng cân và trào ngược dạ dày. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bạn khó ngủ sâu.
4. Chocolate – vị ngọt kèm chất kích thích
Nhiều người không ngờ chocolate chứa caffeine. Kết hợp với hàm lượng đường cao, món ăn vặt này có thể làm tăng đường huyết đột ngột, gây khó vào giấc và chập chờn suốt đêm.
5. Khoai tây chiên – giòn mặn nhưng gây rối loạn tiêu hóa
Khoai tây chiên giàu chất béo và natri. Ăn vào buổi tối dễ làm tăng huyết áp, gây ợ nóng, khó chịu dạ dày. Quá trình tiêu hóa chậm khiến bạn trằn trọc, ngủ không ngon.
Kết luân: Thay vì chọn những món ăn vặt gây mất ngủ, bạn có thể thay thế bằng trái cây ít đường, sữa ấm hoặc các loại hạt. Những lựa chọn này vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giấc ngủ sâu và tự nhiên hơn.
Theo: VnExpress
