Chuyên gia Cao Mẫn Mẫn cảnh báo nước ép hay sữa đậu nành thực chất là quả bom nhiệt lượng. Lầm tưởng các đồ uống gây tăng cân này lành mạnh khiến nỗ lực duy trì vóc dáng của nhiều người không đạt kết quả như mong đợi.
- Iran dọa xóa sổ ngành dầu mỏ Vùng Vịnh nếu bị Mỹ tấn công
- Hai cha con thương vong sau vụ hỗn chiến tại công trình 991B ở TPHCM
- Mua nhà trong ngân hàng, người đàn ông mất trắng 13 tỷ đồng
Sai lầm từ thói quen dùng đồ uống gắn mác lành mạnh thay thế trà sữa
Nhiều người hiện đại chọn cắt giảm trà sữa hoặc đồ uống đóng chai để giữ dáng. Tuy nhiên, họ thường chuyển sang nước ép trái cây hoặc sữa đậu nành vì tin rằng chúng tốt hơn cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo đây là những thức uống giả danh lành mạnh. Thực chất, chúng là những quả bom nhiệt lượng dạng lỏng có thể phá hỏng quá trình điều chỉnh chế độ ăn uống.
Tình trạng cơ thể sưng phù hoặc béo lên dù uống nhiều nước thường do trao đổi chất đình trệ. Theo bà Cao Mẫn Mẫn, nguyên nhân phổ biến là ăn quá mặn, ngồi nhiều ít vận động dẫn đến tích tụ nước trong cơ thể. Thay vì nhịn, giải pháp đúng đắn là uống nước lọc đúng nghĩa để thúc đẩy tuần hoàn. Nước lọc giúp đào thải muối và nước dư thừa, giảm tình trạng phù nề hiệu quả.
Sự khác biệt giữa nước lọc và đồ uống giả lành mạnh nằm ở chỉ số nhiệt lượng cung cấp. Nước lọc chứa 0 kcal, hỗ trợ trao đổi chất mà không làm tăng đường huyết. Trong khi đó, nhóm đồ uống gây tăng cân thường chứa từ 150-500 kcal mỗi phần. Chúng làm tăng đường huyết nhanh chóng, từ đó thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể người sử dụng thay vì hỗ trợ giảm cân.
Danh sách 6 loại thức uống chứa lượng đường và calo lớn gây tích tụ mỡ
Trà trái cây thường được pha từ siro và trà với lượng trái cây tươi rất ít, dẫn đến hạn chế vitamin. Nước ép trái cây tươi cũng tiềm ẩn nguy cơ khi các cửa hàng thường thêm đường hoặc siro để tăng hương vị. Kết hợp với đường fructose tự nhiên, một ly nước ép có thể khiến lượng đường nạp vào vượt ngưỡng cho phép. Điều này gây nhầm lẫn lớn cho người muốn bảo vệ sức khỏe và vóc dáng.
Nước chanh mật ong thường chứa rất nhiều đường và mật ong để cân bằng vị chua của chanh. Tương tự, sữa chua uống có đường dù chứa lợi khuẩn nhưng cũng được thêm nhiều đường, tạo mức năng lượng cao. Sữa đậu nành ngọt vốn là nguồn protein chất lượng cao nhưng sẽ thành đồ uống có đường thông thường khi thêm ngọt. Những loại này đều tiềm ẩn nguy cơ gây béo phì nếu sử dụng không kiểm soát.
Nước uống thể thao chỉ thực sự cần thiết khi cơ thể vận động mạnh và đổ mồ hôi đầm đìa. Nếu người làm việc văn phòng lạm dụng loại nước này, họ thực chất đang nạp nước đường khiến calo tích tụ nhanh. Việc nhận diện đúng các bẫy sức khỏe này là yếu tố then chốt để duy trì vóc dáng bền vững. Người tiêu dùng cần cảnh giác trước các loại đồ uống dễ gây nhầm lẫn này trong thực đơn hàng ngày.
Theo: VnExpress
