Buổi sáng là thời điểm rủi ro nhất với mạch máu não. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cho biết cơ thể chuyển từ ngủ sang thức làm máu đặc hơn, huyết áp dao động mạnh. Người trung niên, cao tuổi có bệnh nền càng cần “chậm và ấm” để giảm nguy cơ đột quỵ.
- Hóa chất trong mì sợi vừa bị triệt phá: Borax, Soda, Silicate độc hại thế nào?
- Tăng ca đêm, công nhân bị máy cuốn áo thủng bụng nguy kịch
- Ký hiệu lạ xuất hiện dày đặc trên tường chung cư ở Hà Nội
Đột quỵ vì sao dễ xảy ra vào buổi sáng?
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, đột quỵ có thể đến bất cứ lúc nào. Tuy vậy, buổi sáng luôn tiềm ẩn rủi ro cao hơn. Nguyên nhân nằm ở biến đổi sinh lý mạnh khi cơ thể khởi động ngày mới.
Sau giấc ngủ dài 6-8 tiếng, cơ thể mất nước qua hô hấp và mồ hôi. Tình trạng này làm độ nhớt của máu tăng cao. Máu “đặc” tạo điều kiện hình thành cục máu đông. Các cục này có thể di chuyển và gây tắc mạch não.
Những “kíp nổ” trong lúc cơ thể nhạy cảm
Khoảng 7-8h sáng, nồng độ cortisol đạt đỉnh. Đây là hormone giúp tỉnh táo và ứng phó stress. Cortisol tăng khiến mạch máu nhạy hơn với tác nhân co mạch. Huyết áp vì thế dễ tăng. Các mảng xơ vữa không ổn định cũng dễ bong tróc hơn.
Trên nền nhạy cảm đó, thói quen tưởng vô hại lại thành “kíp nổ”. Ví dụ bật dậy khỏi giường quá nhanh. Hoặc đi vệ sinh gấp gáp vào ban đêm. Hay tắm nước có nhiệt độ không phù hợp. Nguy cơ nặng hơn ở người tăng huyết áp. Hoặc rối loạn nhịp tim. Hoặc xơ vữa động mạch.
Nguyên tắc “chậm và ấm” để giảm nguy cơ đột quỵ
Bác sĩ khuyến cáo việc đầu tiên khi thức giấc là uống 200-300 ml nước ấm. Việc này giúp bù nước nhanh. Máu được “làm loãng” hơn. Tuần hoàn cũng thuận hơn. Người đang dùng thuốc lợi tiểu càng cần chú ý.
Không nên vùng dậy ngay khi mở mắt. Hãy nằm tại chỗ khoảng một phút. Hít thở sâu. Co duỗi tay chân. Sau đó ngồi mép giường vài phút rồi mới đứng dậy. Nếu cần đi vệ sinh ban đêm, hãy bật đèn đủ sáng. Uống một chút nước. Di chuyển chậm và có điểm tựa.
Khi tắm gội, nước nên ở 37-40 độ C. Tắm theo thứ tự chân, tay, thân mình rồi mới đến đầu. Cách này giúp mạch máu kịp thích nghi. Phòng tắm nên kín gió. Có thảm chống trượt và tay vịn. Ngoài ra, không tập cường độ cao trong 5-10 phút đầu sau khi dậy. Thời điểm phù hợp là 30-60 phút sau khi thức. Khi huyết áp đã ổn định hơn. Ngày rét đậm cần mặc đủ ấm. Hạn chế ra ngoài quá sớm. Nếu phải ra ngoài, hãy khởi động kỹ trong nhà.
Theo: VnExpress
